Cara terpantas dan paling radikal untuk meningkatkan kelelakian adalah pembedahan. Ia tidak ditunjukkan untuk semua orang: pertama, preskripsi perubatan yang ketat diperlukan, dan kedua, sebarang operasi, walaupun hasilnya positif, adalah tekanan negatif untuk badan.
Untuk mencapai saiz lingga yang lebih meyakinkan, anda boleh menggunakan agen topikal - gel atau salap, tetapi ia mempunyai kesan terhad masa.
Melakukan senaman yang kerap untuk membesarkan zakar akan menambah beberapa sentimeter dalam jumlah dan akan memberi kesan positif kepada kesihatan sistem genitouriner. Dan yang paling penting, hasilnya akan bertahan lama.
Ciri-ciri utama latihan
Senaman zakar adalah satu set latihan yang bertujuan untuk meregangkan otot licin organ. Untuk mendapatkan hasil daripada latihan, anda mesti mengikut peraturan.
- Anda perlu bersenam dengan kerap. Setiap hari untuk jangka masa yang panjang.
- Kedua, gimnastik harus dijalankan mengikut rancangan yang dibangunkan dengan ketat, tetapi dengan mengambil kira perasaan lelaki itu.
- Ketiga, mematuhi peraturan keselamatan diri agar senaman membawa manfaat dan bukan kemudaratan.
Terdapat beberapa rancangan pengajaran yang telah diuji oleh pakar dan pesakit yang telah mengalami sendiri keberkesanannya. Ia direka untuk meningkatkan panjang, kelantangan, atau kedua-dua parameter sekaligus.
Untuk mula bersenam, pada mulanya anda hanya memerlukan tangan anda, tetapi jika minat anda terhadap latihan berterusan dan anda ingin mencapai hasil yang lebih ketara, anda boleh menambah peralatan senaman khas. Ini ialah pemberat (dumbell kecil dan pemberat yang mengagumkan) atau alat penarik (pemanjangan).
Anda perlu memulakan latihan dengan beban minimum, secara beransur-ansur beralih ke peranti yang lebih sengit dan "penimbang".
Senaman untuk membesarkan saiz lebih baik dilakukan pada waktu pagi atau petang. Pada masa ini, badan bersedia secara maksimum untuk menerima aktiviti fizikal di mana-mana bahagian badan. Latihan biasanya dilakukan di rumah, sendiri.
Adalah penting untuk mewujudkan persekitaran psikologi yang selesa - untuk memastikan tiada sesiapa yang akan mengganggu pelajaran, mengalih perhatian anda dengan panggilan atau lawatan, atau mengejutkan anda.
Untuk latihan pertama, sebaiknya gunakan jari anda. Kelas sedemikian tidak boleh melebihi 10-15 minit dalam masa; dari masa ke masa mereka boleh ditingkatkan kepada setengah jam.
Ia adalah perlu untuk meningkatkan masa regangan tisu otot dan beban pada zakar secara beransur-ansur - sebarang peralihan secara tiba-tiba adalah dilarang sama sekali, kerana ia boleh mencetuskan kecederaan yang agak serius.
Penjagaan khusus mesti diambil apabila mengurut kepala zakar - bahagian organ yang paling sensitif dan mudah cedera.
Perundingan awal dengan pakar akan membantu anda mengelakkan akibat buruk latihan. Doktor akan menentukan kontraindikasi, pilih kadar dan tempoh yang optimum.
Anda tidak boleh bergantung pada keputusan segera: zakar akan tumbuh perlahan-lahan, tisu otot akan meregang untuk masa yang lama, tetapi dengan senaman tetap yang betul, hasilnya akan melebihi semua jangkaan anda yang paling liar.
Prinsip latihan
Zakar adalah organ berotot, seperti mana-mana otot, ia boleh dipam ke atas, iaitu, meningkatkan jisim otot. ini untuk apa?
Meningkatkan saiz corpora cavernosa akan memungkinkan untuk mengisi zakar dengan darah lebih banyak; lebih banyak cecair biologi terkumpul, lebih besar isipadunya. Oleh itu, untuk memanjangkan lingga dan menjadikannya lebih tebal, anda perlu membuat otot berkembang.
Prinsip di sini adalah sama seperti mana-mana aktiviti fizikal - untuk mencapai microtraumas dan koyakan otot, akibatnya pertumbuhan sel dan tisu baru diaktifkan.
Satu-satunya perbezaan ialah senaman zakar mesti sangat berhati-hati dan halus. Jika tidak, anda perlu melatih bahagian badan ini mengikut prinsip klasik - mulakan dengan beban ringan, jangka pendek, secara beransur-ansur meningkatkannya.
Semua otot badan mesti kerap dikuatkan dan dilatih melalui latihan fizikal, zakar tidak terkecuali. Walaupun matlamatnya bukan untuk meningkatkan saiz, senaman yang kerap akan meningkatkan bekalan darah ke zakar dan seluruh pelvis. Ini akan menjadi pencegahan yang sangat baik untuk semua penyakit lelaki, terutamanya disfungsi erektil.
Persediaan
Sebarang aktiviti fizikal bermula dengan memanaskan badan. Sensasi semasa dan selepas bersenam sebahagian besarnya bergantung pada pematuhan peraturan ini. Pemanasan akan membantu:
- meningkatkan aliran darah ke pelvis;
- menstabilkan tekanan dalam alat kelamin;
- mengurangkan risiko kecederaan;
- menghilangkan kesakitan daripada ketegangan.
Cara terbaik untuk menyediakan adalah pendedahan haba. Ia boleh dilakukan dengan cara yang berbeza:
- Mandi air suam. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil air pada suhu 35-40 darjah, tenggelamkan diri anda di dalamnya sehingga pinggang anda selama 5-7 minit, kemudian lap badan anda kering dengan pergerakan yang sengit.
- Lakukan urutan terma. Untuk prosedur ini, anda perlu merendam tuala dalam air panas, memerahnya, memutar roller dan perlahan-lahan gosok kulit di sekeliling zakar dan skrotum sehingga tuala menjadi sejuk. Ulang 2 kali lagi, balut batang zakar dengan kain suam supaya kepala tetap terbuka, biarkan selama 3 minit.
Kini anda boleh menggunakan pelincir dan memulakan gimnastik.
Pelincir boleh sama ada pelincir khas, minyak urut, atau mana-mana minyak sayuran yang ada di tangan anda, krim bayi atau Vaseline. Perkara utama ialah produk itu hypoallergenic dan memberikan slip.
Jenis-jenis latihan
Latihan dibahagikan kepada dua jenis, bergantung kepada arah:
- Memanjangkan lingga itu sendiri - ini termasuk prosedur tarikan, meregangkan zakar dengan menggantung berat di atasnya, menggunakan extender, dan lain-lain;
- Peningkatan aliran darah - regangan otot berlaku secara semula jadi, iaitu, dengan cecair biologi itu sendiri apabila badan gua dipenuhi dengannya. Ini adalah urutan, menyental, jelqing, dan lain-lain.
Rangsangan aliran darah
Semua senaman untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan pangkal paha mempunyai kesan positif terhadap kesihatan sistem pembiakan. Jika anda mengepam otot terlalu kuat, lebam atau lebam mungkin kekal, akibatnya latihan perlu ditangguhkan.
Untuk mengelakkan akibat sedemikian, anda perlu berhati-hati, berhati-hati dan mendengar dengan teliti sensasi semasa senaman - tidak perlu ada rasa sakit.
Regangan otot
Direka bentuk untuk kedudukan zakar yang santai. Beban dan intensiti perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, menambah satu senaman setiap 2-3 hari.
- Pegang zakar di bawah kepala dengan dua jari (ambil dalam cincin), dan perlahan-lahan tarik ke atas pada kiraan 1 hingga 10. Kemudian kanan dan kiri (juga 10 saat setiap satu). Masa kelas adalah 5 minit, dijalankan 2 kali sehari.
- Pegang laras dengan seluruh tapak tangan anda, picit dengan kuat, dan tariknya ke atas. Tahan selama 10 saat, lepaskan dengan lancar. Lakukan 10 pendekatan.
- Dengan tapak tangan anda, picit zakar 1 cm di atas akar, dan genggam kepala dengan tangan anda yang lain. Perlahan-lahan gerakkan lengan anda ke arah yang bertentangan (batang - atas, kepala - bawah). Betulkan zakar yang dipanjangkan pada titik ekstrem selama 15 saat, kembali ke posisi permulaan. Lakukan 5 pendekatan sehari.
Teknik inflasi
Untuk mengepam organ intim di rumah, pada mulanya anda tidak memerlukan sebarang peralatan tambahan. Dengan latihan biasa, keputusan akan ketara selepas enam bulan.
Jika kecergasan fizikal dan kewangan membolehkan anda memulakan latihan yang lebih intensif dengan pemberat dan peranti khas, sentimeter tambahan akan muncul lebih awal.
Regangan
Cara paling mudah, paling berkesan untuk bermula. Ia akan bertindak sebagai memanaskan badan dan menjadikan aliran darah lebih kuat ke pangkal paha. Zakar yang santai digenggam di bawah kepala dan ditarik ke hadapan, selari dengan lantai, selama 5 saat. Kemudian mereka kembali ke kedudukan asal mereka. Ulangi pergerakan ke kanan dan kiri.
loceng
Sebelum anda mula mengepam organ, anda perlu mencapai ereksi yang stabil dan penuh. Latihan dilakukan dengan berdiri, kaki dibuka seluas bahu.
Lelaki itu menggerakkan pelvisnya dari sisi ke sisi, mencapai ayunan organ, pertama ke kanan dan kiri, dan kemudian ke atas dan ke bawah. Tempoh pada mulanya ialah 1-2 minit di setiap arah, dari masa ke masa ia boleh dilanjutkan kepada 5 minit.
Jelqing
Teknik ini akan membantu meregangkan zakar dengan mudah: membentuk cincin dari jari anda, bungkusnya dengan ketat di sekitar batang lingga di pangkal, berhati-hati membimbing jari anda ke kepala, dan kemudian ke belakang.
Daya mampatan tidak melemahkan, prosedur berlangsung sekurang-kurangnya 5-7 minit. Isyarat untuk selesai biasanya adalah keinginan untuk ejakulasi.
Senaman Kegel
Kompleks ini berfungsi untuk menguatkan dan menguatkan ereksi, tetapi latihan juga akan membantu zakar membesar beberapa sentimeter tambahan. Anda boleh melakukannya di mana-mana, dalam apa jua kedudukan - berdiri, duduk, malah berbaring.
Ia cukup untuk memerah otot perineum selama beberapa minit, berehat, dan ulangi prosedur. Pada peringkat pertama, anda boleh mulakan dengan 1 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa ketegangan kepada 5.
Syarat penting ialah memahami otot mana yang harus tegang. Untuk mencari mereka, anda boleh menahan aliran air kencing semasa membuang air kecil.
Fleksi zakar
Kedudukan permulaan – zakar separuh tegak. Lingga digenggam pada akar, perlahan-lahan dibengkokkan dalam kedudukan mendatar dan menegak secara bergantian. Tempoh – 2-3 minit, dari masa ke masa anda boleh meningkatkan masa kepada 5-7.
urut
Permulaan latihan adalah untuk membawa ahli ke dalam kesediaan pertempuran. Pada dasarnya, ini adalah melancap biasa dengan cengkaman tangan yang selesa, tetapi dengan klimaks yang luar biasa: sebelum ejakulasi berlaku, anda perlu memerah pangkal kepala dengan ketat dengan cincin jari.
Anda perlu memegang pengapit selama kira-kira 5-7 minit sehingga keinginan itu hilang sepenuhnya. Ia perlu mengambil kira daya mampatan untuk mengelakkan penampilan hematoma.
Aktiviti ini dianggap salah satu yang paling berkesan. Pada masa sebelum ejakulasi, organ dipenuhi secara maksimum dengan darah. Ejakulasi air mani tidak berlaku, tekanan dalam lingga meningkat, aliran keluar cecair tidak berlaku, ia mula meregangkan urat dan otot.
Apa yang doktor katakan
Doktor ragu-ragu untuk membesarkan organ intim dengan senaman atau krim sapuan. Pakar andrologi menganggap pembedahan sebagai satu-satunya kaedah 100%.
Walau bagaimanapun, jika anda berlatih dengan berhati-hati, tanpa membawa kepada kecederaan yang kompleks, penambahbaikan akan tetap berlaku. Zakar akan menjadi lebih kuat, kesihatan keseluruhan akan bertambah baik, termasuk potensi.
Kesimpulan
Selepas apa-apa senaman, organ dikehendaki berehat selama 2-3 jam, jadi sebarang tekanan padanya, termasuk tekanan seksual, tidak digalakkan. Adalah penting untuk mendengar sensasi semasa senaman - walaupun kesakitan yang sedikit harus menjadi isyarat untuk berhenti.
Anda boleh menambah senaman dengan jenis aktiviti fizikal lain, mengambil vitamin dan makanan tambahan untuk kesihatan lelaki, dan pemakanan yang betul.
Semua bersama-sama akan menjadikan badan lebih berdaya tahan, memperbaiki keadaan sistem peredaran darah, yang bermaksud bahawa faedah dan hasil daripada usaha yang dilakukan untuk membesarkan lingga akan menjadi lebih tinggi.